為有效緩解我校學(xué)生身心的壓力，大學(xué)生心理健康教育中心于12月19日在綜合樓B101開展“與壓力共處”團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)?；顒?dòng)由心理健康中心張紅月老師帶領(lǐng)，以及心理委員聯(lián)合會(huì)的干部成員為輔助，吸引了來自全校不同年級的40名同學(xué)積極參與。本次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)以探討如何與壓力共處為核心，融合了趣味性和豐富性的內(nèi)容。
活動(dòng)伊始，指導(dǎo)老師通過暖場小游戲“光譜測量”引導(dǎo)同學(xué)們參與。該游戲利用光譜從1-10的數(shù)字來衡量出同學(xué)們感受到的壓力大小、壓力對自身的負(fù)面影響以及管理壓力的信心，同學(xué)們紛紛根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況站隊(duì)，分別向大家表達(dá)了自己選擇的數(shù)字站隊(duì)的原因，并分享個(gè)人觀點(diǎn)以及應(yīng)對壓力的辦法。使同學(xué)們對自己的壓力現(xiàn)狀有了更深入的了解。
隨后，活動(dòng)進(jìn)入了第一個(gè)環(huán)節(jié)“我的壓力圈”。在指導(dǎo)老師的引導(dǎo)下，同學(xué)們在白紙上列舉了近期感到有壓力的事件，并通過圓圈的大小來表示壓力的影響程度。其次，第二個(gè)環(huán)節(jié)“學(xué)習(xí)價(jià)值探索”幫助同學(xué)們深入分析了壓力所帶來的積極和消極影響。
在第三個(gè)環(huán)節(jié)“壓力管理錦囊：腦力激蕩”中，同學(xué)們集思廣益，共同探索減輕壓力、實(shí)現(xiàn)快樂學(xué)習(xí)和生活的途徑和方法。最后，在“壓力錦囊”環(huán)節(jié)，通過朗讀“A-Z減壓26式”，同學(xué)們一起總結(jié)歸納了多種壓力管理的方法。參與活動(dòng)的同學(xué)紛紛表示，通過這樣的方式，他們更清晰地認(rèn)識到了自己的壓力來源，從而能夠更有效地應(yīng)對壓力。
本次壓力管理團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)不僅幫助同學(xué)們樹立了正確的與壓力共處觀念，還教會(huì)了他們?nèi)绾畏e極面對壓力、實(shí)現(xiàn)有效的自我抗壓管理。參與的同學(xué)們紛紛表示，此次活動(dòng)讓他們受益匪淺?！耙郧翱傆X得壓力是自己一個(gè)人的負(fù)擔(dān)，通過這次活動(dòng)才發(fā)現(xiàn)大家都有相似的困擾，而且還學(xué)到了很多實(shí)用的減壓技巧，感覺心里輕松多了”。本次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，也為學(xué)生們在緩解壓力和健康成長上奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。（撰稿：張紅月 攝影：江朋中 審核：王克忠）